Địa chỉ phá thai an toàn, không đau, về trong ngày tại Bình Dương
Sau phá thai nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe
Phá thai an toàn

Sau phá thai nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe ?

Phá thai dù thực hiện bằng phương pháp nào cũng ít nhiều gây tổn hại đến sức khỏe chị em. Bởi vậy sau khi phá thai chị em cần xây dựng chế độ dinh dưỡng giữa các nhóm thực phẩm và nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể nhanh chóng hồi phục nhất. 

Vậy chị em sau phá thai nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe ? Hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu rõ vấn đề này giúp chị em nhanh chóng phục hồi sức khoẻ nhé!

Phá thai xong nên ăn gì ?

Chế độ dinh dưỡng sau khi phá thai đóng vai trò vô cùng quan trọng vì ăn uống điều độ đúng cách sẽ giúp những tổn thương ở tử cung nhanh chóng hồi phục hơn. Dưới đây là một vài thực phẩm mà chị em nên tích cực bổ sung sau khi phá thai để đảm bảo sức khỏe.

Nhóm thực phẩm giàu protein

Sau khi phá thai, chị em sẽ mất đi một lượng máu tương đối nhiều nên cần phải bổ sung những thực phẩm giúp cơ thể tái tạo máu để bù đắp cho lượng máu đã mất.

Sau phá thai nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe
Tư vấn sau phá thai nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe tại Thủ Dầu Một, Bình Dương

Thời điểm này, lựa chọn nhóm thực phẩm giàu protein chính là lựa chọn cần thiết nhất. Bởi protein là dưỡng chất thúc đẩy cơ thể tái tạo máu. Một số loại thực phẩm giàu protein mà chị em nên bổ sung là:

  • Thịt bò nạc, thịt lợn nạc.
  • Gan động vật.
  • Các loại đậu nành, ngũ cốc.
  • Trứng, sữa…

Chị em nên lưu ý rằng phải ăn uống hợp lý tránh tình trạng nạp quá nhiều gây dư thừa và nảy sinh những biến chứng không tốt cho sức khỏe.

Nhóm thực phẩm giàu vitamin

Bổ sung vitamin có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Từ đó hạn chế được nguy cơ viêm nhiễm, giúp cho những tổn thương ở cổ tử cung nhanh lành hơn. Vitamin thường có nhiều trong các loại thực phẩm như:

  • Rau xanh: Rau ngót, rau dền, rau bina, bông cải xanh.
  • Một số loại củ quả như cà chua, bí đỏ…
  • Các loại trái cây như táo, nho, chuối…

Chị em có thể hấp thụ 4 – 5 phần loại trái cây một ngày và nên ăn nguyên trái cây tươi thay vì uống nước ép. 

Thực phẩm chứa nhiều axit folic

Những thực phẩm chứa nhiều axit folic cũng sẽ hỗ trợ tái tạo tế bào hồng cầu. Không chỉ có ích cho những người vừa phá thai mà còn rất tốt cho sức khỏe sinh sản.

Vì thế, chị em cũng nên bổ sung thêm những nhóm thực phẩm này trong  bữa ăn hàng ngày của mình. Một số thực phẩm chứa nhiều axit folic có thể kể đến như: Rau có màu xanh đậm, các loại hạt, măng tây, đậu bắp, trái cây họ cam quýt…

Thực phẩm chứa nhiều canxi

Nhóm thực phẩm chứa nhiều canxi sẽ giúp chị em giảm được cảm giác mệt mỏi, uể oải, tình trạng đau nhức chân tay. Do đó chị em nên bổ sung một loài thực phẩm chứa nhiều canxi như: phô mai, sữa chua, cải xoăn, đậu phụ, đậu trắng… 

Đây là một vài thực phẩm mà chị em nên sử dụng trong bữa ăn hàng ngày để tăng cường sức khỏe cho chị em sau khi phá  y. Thế nhưng, cần chú ý ăn uống điều độ cân bằng các bữa ăn cũng như thành phần các bữa ăn để tránh dung nạp quá mức. 

Ngũ cốc

Một số sản phẩm ngũ cốc tăng cường cũng cung cấp chất sắt, vitamin B, protein, chất xơ và nhiều dưỡng chất quan trọng khác để phụ nữ sau phá thai hồi phục sức khỏe. 

Các loại ngũ cốc nguyên hạt ít đường như bột yến mạch có lượng calo rất thấp có thể giúp nữ giới kiểm soát cân nặng của mình. Ngoài ra, một số loại ngũ cốc khác như gạo lứt, bánh mì lúa mạch,… cũng rất tốt cho người cần bồi bổ như phụ nữ sau phá thai.

Rau củ và trái cây

Rau củ và trái cây là hai nhóm thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn cho người phá thai. Hai nhóm thực phẩm này cung cấp cho nữ giới khá nhiều chất xơ và các loại vitamin, khoáng chất cần thiết để kích thích hấp thụ chất và cải thiện sức khỏe. Chị em hãy ăn 4-5 phần các loại trái cây và từ ½ đến một khẩu phần rau củ mỗi ngày.

Hy vọng những thông tin trên đã giúp chị em phụ nữ biết được sau khi phá thai xong nên ăn gì. Quá trình phá thai ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và tâm lý phụ nữ nên mọi người hãy trân trọng và chăm sóc bản thân thật tốt để nhanh chóng hồi phục nhé.

Mới phá thai có được ăn thịt gà không ?

Thịt gà là món ăn có nhiều nạc và ít mỡ, chứa nhiều protein. Chính vì vậy, các món từ thịt gà sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp phát triển cơ bắp. Thịt gà giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và là một thức ăn rất tốt cho phụ nữ sau khi phá thai lẫn cho con bú. Tuyến giáp cũng được cải thiện và hoạt động tốt hơn, giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể. Vì vậy, bổ sung thịt gà sau khi mang thai là cần thiết và không có gì đáng nghi ngờ.

Trên đây là bài viết chia sẻ về vấn đề sau phá thai nên ăn gì của các bác sĩ giỏi ở Phòng khám Đa khoa Thủ Dầu Một. Hy vọng bài viết sẽ mang lại nhiều kinh nghiệm quý giá cho các bạn, nếu có nhu cầu thăm khám về nam khoa, phụ khoa, bệnh xã hội, đình chỉ thai tại Bình Dương, vui lòng liên hệ số HOTLINE 0908 522 700 hoặc đường link tư vấn chat với bác sĩ trực tuyến miễn phí TẠI ĐÂY để tạo sự thuận lợi, nhanh chóng và không mất công chờ đợi khi đến thăm khám cho mọi người.

Có thể bạn quan tâm:

>> Sau phá thai nên ăn gì để đám bảo sức khỏe ?

Related posts

Top 4 cách phá thai 9 tuần an toàn hiệu quả

Bác sĩ Diên

Top 4 các biện pháp phá thai an toàn hiệu quả

ngọc bích

Top 2 cách phá thai 8 tuần tuổi an toàn và hiệu quả

Bác sĩ Diên